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如何對付人際與職場討厭鬼?一個招式教給你:矛盾意向法

不知大家在職場上或人際互動上是否常遇見討厭鬼,佔人便宜、情緒勒索、轉移焦點…,不想撕破臉又拿他沒辦法,只好自己吞下去。

如何對付人際與職場討厭鬼?一個招式教給你:矛盾意向法
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不知大家在職場上或人際互動上是否常遇見討厭鬼,佔人便宜、情緒勒索、轉移焦點…,不想撕破臉又拿他沒辦法,只好自己吞下去。其實諮商中有個頗有趣的技術—矛盾意向法,但學會的話你可以見招拆招拿來對付討厭鬼,又可以突破自己的心魔!

什麼是矛盾意向法?

「矛盾意向法」(paradoxical intention)是心理治療中某個很有意思的技術,

意義治療、阿德勒治療、現實治療等都有運用這個技術,不過因著學派重點不同,使用時想達到的目的也不太一樣。

但大體上操作方法是類似的,主要是透過鼓勵個案去刻意做自己不想要、不希望的事,使個案產生心理逆轉或出現新的反思,突破原有的框架和困境。

舉例來說。

當個案為了失眠所苦,就請個案千萬不能睡覺,無論多想睡都要保持清醒,在抵抗睡意的同時,反而會更關注自己的睡意,進而進入睡眠。

或是要求上台就會發抖的個案,盡情的恐懼,讓自己手腳劇烈發抖,抖得愈大愈好,

在抖動的過程中,個案會感覺到自己並沒有真的那麼害怕這件事而需要抖動成這樣,另一方面也對這件原本感到不可控的事情產生了一種可控性。

說實在我很喜歡矛盾意向法的幽默感,而且我真心認為它有效。

但在諮商情境中我很少使用。

一方面在於這個技術乍聽之下實在太像在嘴砲;二方面會勇於嘗試的個案不多;三方面萬一個案真的做得超認真但沒有效果,諮商師完全自賞巴掌,使用起來風險略高。

不過我想跟大家分享,這技術在日常對話中其實也可合理應用,特別是碰到討厭小人時。

矛盾意向法如何運用在職場跟人際的討厭鬼小人中?

矛盾意向法成功的要義絕對不在語句內容本身,而在於說話者是不是發自內心相信這樣做是好的。

如果沒有發自內心,聽起來就會很像在酸人、拐彎抹角測試、或是白目嘴砲亂出主意。

有句話說「認真的人就輸了」,但矛盾意向法剛好相反,「夠認真你就贏了」!

這邊我舉幾個情境例子。

矛盾意向法運用情境一:當你遇上總是找理由推卸工作的同事

同事:我最近身體不舒服,這個case你可以幫忙一下嗎?

你:沒問題啊,你還好嗎?需要幫你介紹醫生嗎?

你:(隔週)你狀況還好嗎?忙也要照顧自己喔,那個剛剛你負責的廠商來我幫你先推了,因為你說你很忙。

你:(再隔週)你有好一點嗎?需不需要我幫你跟老闆說一下調整工作內容?

矛盾意向法運用情境二:當你遇上有某些不良嗜好且常因此誤事的人

你:(舉例:遲到) 明天要出差了,你記得不要準時,一定要遲到五分鐘喔。

A:…

你:(舉例:飲酒) 明天要出差了,你記得隨身行李要帶八罐酒,每整點你就要去喝一罐。

A:…

矛盾意向法運用情境三:當你遇上情緒勒索的高手

A:我做這些是為了誰,不然算了啊,我都不要做,大家各過各的啊!

你:我知道了,你也是做得很痛苦,很抱歉之前讓你做了那麼多,以後這些我就自己做吧。

A:反正我就是沒用的人啦,你心裡八成是希望我走。

你:你沒用是什麼意思?你沒辦法做任何事嗎?你慢慢來沒關係,我會做,我可以幫你分攤這些事。

A:你是不是覺得我很煩,很想甩了我?

你:我沒有啊,但是你覺得你自己讓人很煩嗎?我還沒有感覺到,你可以再多表現一點煩的樣子嗎?

用完矛盾意向法,然後呢?

有道是,「你不尷尬,尷尬的就是別人」。

矛盾意向法真的應該被社交技巧課程拿去發揚光大,任何人如果遇上如此真誠以對,一直要鼓勵他人展現人性惡點的人,應該都會鬧不下去吧!

話題繞回自己身上,許多人的內心不也不住著一隻自己搞不定的討厭鬼嗎?

想認真又總是癱在沙發上、想減肥卻忍不住開冰箱,一起來想想如果你身邊有這麼一個「超真誠」的朋友,他會怎麼鼓勵你吧!

本文經 回甘心理諮商所-朱羿靜心理師 授權
文章來源:如何對付人際與職場討厭鬼?一個招式教給你:矛盾意向法

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圖片來源 / Freepik.com

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作者簡介

我是朱羿靜 / 「生存,從來都不是件容易的事,你的存在本身,即是一個價值。」

2010年起執業諮商心理師,專長是兒童與青少年發展、伴侶關係、原生家庭探索、創傷療癒、身心調節。我喜歡學習、喜歡在生活中應用心理學。我相信人天生而有改變的潛能,我們的身體藏著許多大腦不知道的祕密。我也是一個高敏兒的媽媽,同時兼顧育兒及工作。我會隨時分享我個人在心靈和育兒上的心得,歡迎你與我一起成長。

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