身心健康

面對「做不完的工作」壓力，你可以透過「時間管理矩陣」分辨輕重緩急，並將任務拆解化繁為簡。光合心理師鄭家揚建議三步驟紓壓法：感受情緒、尋求回饋、培養動靜態興趣，有效找回心理平衡。

娜塔莉分享從幸福企業裸辭的真實原因：並非薪資問題，而是「看不見想要的生活樣貌」。她探討在正職高壓工作與自媒體斜槓之間的身心失衡，以及經歷 burn out 後，學會適時放手、不再硬撐的領悟。

音樂治療師透過音樂陪伴兒童癌症病童及其家屬，成為情感溝通的橋樑。治療過程中，音樂不僅安撫了孩子，也療癒了治療師自身。生命的告別以音樂的溫柔完成，帶來感動與勇氣，讓人面對生命無常時仍保有希望與感恩。

當大家都在討論工作與興趣該不該結合時，有一個重點可能很容易被大家忽略：人的興趣很少是單一，而是多元且不相衝突的。

職場與校園霸凌可能造成心理創傷和自我封閉，嚴重時甚至引發悲劇。霸凌包括言語辱罵與冷暴力，應對方法有釋放情緒、改善溝通或轉換環境。建議受害者透過心理量表檢視自身狀況，並以音樂療癒情緒，尋求支持與陪伴。

這集節目探討了「職場健康檢查」，提醒我們警覺三大紅燈信號：持續疲憊與壓力過大、職業技能停滯，以及人際關係緊張。透過自我覺察與尋求支持，有助於維持身心健康並促進職涯發展。