一到班就想睡覺？室內空氣品質差，工作效率降低1成！

相信許多人都有這樣的經驗，進了辦公室就哈欠連連，工作一整天，腦袋昏昏沈沈，不管被主管、同事叫了多少次、嚼了多少薄荷口香糖，也召喚不回失去的專注力。如果你也發生過這種情況，可能是辦公室空氣品質太差！快來看看辦公室空氣品質的重要性，叫醒昏沈的腦袋吧！

一、影響空氣品質的2大因素

根據美國哈佛大學和環境保護署聯合開展的研究顯示，工作場所中的通風條件，明顯影響員工的工作效率。如果空氣品質不好，容易造成認知、辨識、裁決上的困難，因此擁有良好的空氣品質相當重要！

影響空氣品質最主要的2個原因：一是氧氣不足，二是懸浮微粒。

人腦的耗氧量佔總人體的20～30%以上，如果空氣中的二氧化碳濃度太高，大腦便會缺氧，造成頭暈、疼痛、思考遲緩、注意力不集中等現象，長期缺氧會損害腦細胞，及導致心、肝、肺等器官病變，可要特別當心！

懸浮微粒(Particulate matter, PM) 是漂浮在空氣中類似灰塵的粒狀物。每顆微粒的粒徑有別，小於或等於2.5微米(μm)，因此又稱為PM2.5。它可以穿透肺部氣泡進入血管當中。世界衛生組織（WHO）警告，懸浮微粒為環境中主要的致癌物，易引發肺癌，而不同粒徑、濃度的懸浮微粒，則會引發其他呼吸道疾病。

你的身邊也有懸浮微粒嗎？「風」會在市區高樓、公路、房舍間穿梭，形成一個穩定的氣流，含有塵埃和有害物質的空氣，會在距離地面30公尺的高度區間徘徊，約莫位於8～11樓之間，此區間帶的空氣品質最差。如果你的辦公大樓在這些樓層，記得少開窗，以空調或其他方式增加空氣流動，以免吸進許多對人體有害的物質。

二、空氣不流通  工作效率降低1成！

2014年，世界綠色建築委員會（World Green Building Council）在《辦公室的健康、福祉與生產力》報告中提到，室內空氣品質改善，可讓生產力提升8～11%，也就是說，不妥善處理空氣品質問題，工作效率會降低1成！
除了工作效率差以外，不良的空氣還會導致哪些生理現象？

1. 頭暈、頭痛

2. 臉部漲紅、發熱

3. 疲憊無力、嗜睡

4. 無精打采、反應遲鈍

5. 胸悶不適、呼吸困難

6. 心悸、心跳加快或減慢

7. 喉嚨癢及咳嗽

8. 沒胃口、脹氣、便秘

若非因為疾病或睡眠不足造成嗜睡，如果出現以上任一身體現象，便可先從辦公環境的空氣品質進行檢視。畢竟，辦公室是為了提高工作效能的地方，但空氣品質不佳，不僅無法提高效率，還成了員工健康的慢性殺手，豈不是得不償失？

三、快用這3招淨化髒空氣！

許多人在家中有空氣清淨機、除濕機等，可以有效改善室內空氣品質，但在人多的辦公室中，該如何保持健康、通風的環境呢？以下教各位3招實用的小方法，讓每天上班神清氣爽、高效達標！

1. 早到先開窗

如果辦公室有窗戶，早上到班記得先開窗，降低室內二氧化碳濃度，再開啟空調。若位於8～11樓的員工，建議「早上先開窗，中午前關窗」，因為中午是懸浮微粒濃度最高的時候，未避免更糟糕的有害物質進入室內，須特別留意開窗時段。

2. 調整空調設備

如果實在不適合開窗，那就要用空調進行空氣循環。有些座位在出風口的死角，可請人調整出風管線及風向，並定期過濾裝置；或在桌上裝置小型電風扇，確保個人座位空氣流通。

3. 種植盆栽

如果條件允許，可在辦公室栽種好照顧、不佔空間，且能幫助空氣循環的植物，例如黃金葛、虎尾蘭、蘆薈、吊蘭。這些植物能淨化空氣中的二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳和甲醛等有害物質，白天更會吸收二氧化碳釋放氧氣，不僅是提升空氣品質的好幫手，更能綠化辦公環境。

空氣品質與工作效率息息相關，想提高效能，就必須先讓頭腦保持清晰。別再抱怨員工們愛睡覺，怪就怪空氣吧！