上班族必學！５招佛系瘦身法養出瘦子體質

每天坐在辦公室8、9個小時，整天下來除了腰酸背痛還多了瘦不回去的身材！越坐越久屁股、肚子越來越福態，但又不想面對體重計上的數字，每天下班又累又餓完全沒有動力想運動，所以想瘦就是瘦不下來！別怕～只要微調生活習慣，就能甩掉大屁股跟肥肚肉！讓我們一起在辦公室靠這5招瘦下來！

多喝水勤跑廁所

每天要喝2000c.c的水大家都知道，但真的做到的人卻不多，要不是水喝太少，就是含糖飲料喝太多，所以首先要做到的就是「多喝水」，如果覺得水太無聊可以泡一些無糖茶包解膩，而且還能多上幾次廁所，不要一直坐在辦公室，多多起來走動、活動一下筋骨也好！

專心慢慢吃

相信很多人都會邊吃邊看影片或是聊天，這樣反而會一不小心吃太多！因為不專注吃飯，就會不自覺加快吃飯速度狼吞虎嚥，這時候大腦來不及反應身體「已經飽了」的訊息，就很容易導致不小心吃進太多熱量，導致發胖。所以只要放慢吃飯的數度，並專心的吃，不要一心二用，就不會因為老是吃太多讓自己變胖又不舒服，得不償失。

吃到八分飽剛剛好

專注吃飯之外，也要切記不要把自己吃到撐了才停止！因為慢慢吃，你就會注意到自己得肚子到底飽到哪，然後有意識養成吃飯的時候，只要感覺到不餓或是微飽就停下來，這樣不只大大的減少熱量的攝取，也能漸漸地把胃養小。加上許多上班族有午休的習慣，如果吃太飽的話，也會因為胃過撐而壓迫到其他器官，導致有不舒服感覺而無法好好休息，當精神不好時，發胖的機率就又會升高，要打破這樣的惡性循換，就從吃到剛剛好飽開始吧。

通勤時也能偷偷瘦

很多人都覺得下班後沒時間運動，又或者怕自己無法持之以恆的去健身房，那何不利用早上去公司或回家的通勤時間來做些小動作呢？像是在等車時可以站挺身子，用力縮肚，千萬別小看這個簡單的動作，這不但可以訓練到肚子所有的肌肉，讓鮪魚肚消失，還能輕微矯正頹駝背習慣喔。記得這三步驟：背部要挺直並向上延伸、肩部向後，肚子用力縮小。這麼簡單的動作，但每天做一定會有意想不到的效果！

維持好習慣復胖不再來

上面的招式都不難，只要確實的照做並養成好習慣，就算偶而想要吃大餐放縱一下也沒關係，但最重要還是這些日常的小習慣要有確實做到，才能真的養成這種健康，又不會復胖的好身材、好體質喔！減肥瘦身是一件需要長久時間及毅力的事，如果一開始就太嚴格、讓自己壓力太大，反而最容易因為挫折導致半途而廢，這樣揠苗助長的想法，只會讓你什麼事情都無法持之以恆。所以不如改變日常習慣來調整身體狀態，才是最穩定最好的方法喔！

結語

現代人生活忙碌，上班已經佔據我們大部分時間，如果還要額外騰出時間來運動健身，真的是太折磨人了！但如果用這段時間來做些簡單又有用的小動作，相信一個月後，你就會看到自己驚人的成效喔！就讓我們一起從上班通勤開始到下班回家，善用每一分鐘，輕鬆對抗脂肪！