一上班就想躺平？你需要的是多一點「綠意盎然」

大自然總有一股安定人心的力量，特別是綠色植物，好像更有安撫人心作用，就像厲害的心理諮商師一樣，用舒適的方式，幫助你心情回復平靜。可是，要怎麼接受綠色諮商呢？如果說「綠色」具有安撫、平靜人心的效果，那就表示，綠色能與我們人體某些副交感神經系統產生安定作用所關聯。

許多科學家都認為，接觸自然元素，做森林浴能夠觸發人體交感神經系統和副交感神經系統作用，幫助夠降低壓力激素；用白話一點的方式解釋：代表這樣的反應作用就是樹木在叫你的交感神經系統「閉嘴」；同時大自然發送更和善、柔和的訊息能量給副交感神經系統，說：「開始工作。」

森林浴對人心理的生理效應

所以為何如此多人提倡森林浴不是沒有道理的，自然中的綠色能幫助人體血管開始擴張，使心跳變慢，達到儲存能量的效果。。有做過森林浴的人都表示，在經過這樣與綠色為伍的休息後，身體神清氣爽，心情也相對穩定平靜。

森林浴的正面效果，從復原時間就可以看得出來；也就是說，身體經歷壓力過後，恢復平和的速度就說明了一切。從皮膚上的汗量，到胸腔裡心臟的跳動速度，都可以看出自然界開開心心的在縮短你的復原時間。就算是中央神經系統，也就是組成腦部和脊椎的神經系統，在這個舒心的過程中，也會獲得舒緩。看到樹木，血液就會流往特定的大腦區域（楔前葉、島葉、前扣帶迴），這些區域就跟同理行為、自我意識、善意等有關。血液也會離開控制強力激情、情緒反應、情緒反應記憶的區域（也就是杏仁核與海馬迴）。

綠色植物的平靜魔力  室內綠意對職場壓力的減輕

既然森林浴的效果就跟泡泡浴一樣能夠安定人心，有趣的是，我說的綠色環境，真的就是綠色的（波長介於556奈米上下）。回想一下樹冠的資料，以及綠色跟其他顏色相比的舒壓效果。不需要在美好的戶外散步，在美好的室內走走，也能夠舒壓，但前提是要在室內有綠意的地方。

意思是要在辦公室裡種植物嗎？沒錯。要接觸可愛的綠色，看辦公室後方的植物就可以了，非常實際。在綠意盎然的辦公室中工作的人，生產力與控制組相比，增加15％，而且也比較不累；更奇怪的是，也比較不常生病。研究人員知道原因：因為這些植物會產生氣體。

用「綠意」打造更健康的辦公環境

綜合上述，我們就能清楚知道，綠色的加強效果並不小。所以如果在辦公室擺放一定量的植物，人體的自然殺手細胞會增加20％；要是能夠到室外吸收芬多精，則可以大幅增加40％，而且數量還能維持一週之久。

雖說實驗使用的是絲柏和其油脂，但其他多數植物製造的產品，也能夠增強免疫力。意思是，多數辦公室應該都要種植物，而且要種很多。我們甚至可以合理的說，多數辦公室都應該要長得像是室內植物園。這樣，不僅能提升員工的健康和免疫力，還能改善整個工作環境，使每個人都更加快樂和有活力。

本文摘錄自：《大腦喜歡這樣工作：順著大腦的習性，提升工作效率，從此和憂鬱星期一說BYE BYE～》，作者：約翰‧麥迪納，樂金文化