4招讓你在家工作效率加倍

相信很多人剛聽到公司要實施WFH時，想說終於可以省去通勤的麻煩，還可以盡情分配跟掌握工作時間，就像電視劇裡常看到那些freelancer，優雅又從容不迫的完成手上工作，晚上還能悠閒的煮頓晚餐，一天完美ending。

可事實是，在家工作的第一週，每天都感覺像熱鍋上的螞蟻，又趕又急，鄰近下班時間時整理一整天的工作進度一看，明明整天都在忙，甚至比在公司還要忙，但為何工作成效卻遠遠不及在公司時的表現？其實WFH需要足夠的自制力跟妥善的時間規劃，才能讓工作如期完成；下面分享4招給大家，讓大家WHF不怕沒效率。

區分空間

大家可以簡單回想整天的工作內容，你會發覺WFH時要克服的第一個課題就是：外在的事物干擾。可能上一分鐘還在吃早餐，下一刻卻臨時有視訊會議要開，然後家裡有孩子或是寵物的可能還需要分心安撫或是遭背景亂入；一番折騰後，好不容易可以開始做正事，竟然已經到晚餐時間了。這到底要怎麼解決才好？

在家中劃分出「辦公」及「休息」的區域，是能幫你保持專注的第一個方式。家中有書桌的人，就可以把那個區域定為專門工作的地方，遠離會讓自己狀態鬆懈的干擾，例如：沙發、床、電視等等，告訴自己只要坐在這裡，就是在「上班」，用空間的轉換來讓自己專注在工作狀態中。

如果你住的是套房，空間不夠讓再分出自己的工作空間，你可以給自己一些「空間氛圍」例如擺上工作的筆記本，或是播放自己專屬上班時間聽的音樂，來讓自己進入工作狀態。另外，你也需要清楚的告知家人或是室友，當你坐在「辦公」的地方時，請盡可能避免來干擾自己。

劃分時間

第二個就是時間界線的模糊。世界衛生組織（WHO）有項研究指出，居家工作者大部分的工時都是嚴重超時的；試想，如果你今天在辦公室工作，當然想要快點做完事情準時下班回家吧？但當你已經「在家工作」時，就沒有了那個想準時結束工作的目標點。這時就需要一些「儀式感」及訂出明確的「On/Off」狀態時間表來輔助自己。

儀式感也可以說成是一個工作的習慣。每個人的習慣都不一樣，像是喝杯咖啡、整理頭髮，甚至是線上打卡，都可以是幫你調整心態準備開始工作的一種「儀式」。當儀式完成後，接下來幫自己訂出明確的休息時間，就像當學生一樣，可以認真一小時休息10分鐘，中午也有午休時間。在固定的時間做固定的事情，能幫助你更有效管理及審視工作進度。而當你開啟「On」模式，這時你就不應該拿著零食待在電腦前看YT，反之當你「Off」時就應該做些能讓自己完全放鬆的事情，把工作暫時擱在一旁，這樣才會真正的切割工作跟休息的狀態。

維持同事互動

WFH期間好像除了討論工作的進度跟會議之外，就很難有機會跟同事閒話家常了；少了「茶水間」就像是失去了同事之間互動的媒介一樣，結果漸漸跟同事變得疏遠陌生，間接影響到工作團隊上的默契跟配合；另外，國外研究也發現，如果是資歷尚淺的同事，在遠端居家工作的環境下，也容易因不熟識工作流程導致無法完成工作進度。

當你跟別人的互動被限制約束時，維持好與人之間的心理連結就顯得更加重要。當然在工作期間已經有不少的視訊會議，但你可以跟要好的同事，另外約好屬於你們自己的線上互動時間，這時就避免談論公事，享受這段「茶水時光」。也可以提出在某天的會議開始前，讓大家先輕鬆閒聊10分鐘，適度增加同事之間的交流，能有效的幫助舒緩情緒與壓力，這樣也能讓你接下來的工作時間，腦袋更清醒且精神更專注。

其實在WFH期間維持同事關係，跟實際上的職場互動，差別只在於「空間」上的阻礙；最重要的是，要隨時保持積極參與的態度，不管是工作還是茶水時光，都要適時提出自己的意見或看法，這才是維持關係最重要的關鍵。

保持運動習慣

現在疫情期間WFH，大家普遍都運動不足，整天坐在電腦前，在家工作反而感覺比出門上班更累人；在家時間越長就越發懶散，結果越坐越胖、越坐越憂鬱，連抵抗力都下降；國外有研究指出，每天久坐超過8小時以上的人，憂鬱與焦慮的程度相對比較高，全球也有4分之1的人因身體活動量不夠，加上久坐會進而增加心血管疾病死亡率、失眠、體重失衡等風險，這樣就跟防疫的本質背道而馳了。

如果你本來就有運動的習慣，當現在疫情肆虐無法出門時，試著改為居家的運動伸展吧！在開始上班前簡單做些伸展，幫助喚醒精神，也會讓身體更有活力、讓注意力更集中。晚上下班後，可以選擇做些簡單的無氧運動，網路上很多健身房都有開設線上課程，或是你也可以在YouTube挑選自己喜歡的運動影片跟著一起動一動，不但可以打發時間，又能消耗熱量維持身材，還可以消除WFH期間焦慮鬱悶的心情。

以上的小技巧希望能幫助大家在家工作更有效率！在疫情期間維持高產能，是身為上班族的大家必須共體時艱的課題，WFH也必然會成為未來工作的趨勢，學會把掌握時間，讓生活模式切換自如絕對能在未來的職涯上有很大的幫助。