工作感到無力跟人有關，控制「可以控制的事」！

工作中的不愉快跟無力感，其實多半是因為人際關係相處不良，例如主管與下屬的觀念、作風不同，同事間相處不愉快等等，導致我們對工作意志消沉。但我們無法改變他人，只能改變自己，所以應該從能夠掌控的事情著手，改變現狀！

你可以控制的事，可能都是一些相當基本的事。也許你沒有辦法要求你的同事應該如何對待你，但是做一些可以增強你的防禦力的事，則是你可以決定的，像是睡一晚好覺、吃得好、運動以及花一點時間待在戶外。要一一做到這些基本事項，有時候可能會讓人覺得吃不消；因為一天的時間永遠不夠用。

但是不要忘記，小兵可以立大功，所以你可以從小事做起，專注於一個領域的進步，無論是增加有品質的睡眠，還是更堅持進行一項日常的鍛鍊，都是很好的開始。當你對於如何運用你的時間和精力的自由度愈高，你就愈不會感覺自己被困住。

從可控的行動找回方向感

我的一個朋友在一家醫療保健非營利組織工作，她開始對工作產生無力感，因為她的老闆是一個缺乏安全感的人，對她所做的一切都進行微觀管理，令人想從中脫身。

她之所以能夠容忍她主管的行為，是因為他們是遠距工作，所以她或多或少可以控制他們何時互動以及如何互動。而且，她的老闆永遠不會未事先通知就經過她的辦公桌；另外，她覺得她可以忍受她主管的缺點，是因為她很喜歡這份工作。

但是她愈來愈受不了她的主管；然而身為家裡的經濟支柱，她卻無法斷然辭職，於是她試著去找一個同樣能給她所有她想要的福利和彈性的職缺，但是一開始並沒有任何替代選擇。

遇到這種情況，她並沒有兩手一攤，毫無作為，而是從小事做起，採取她所謂的「咖啡約會攻勢」。她開始邀請朋友和熟人出去喝咖啡—包括虛擬的，還有面對面的。她不知道這些談話，會把她指引到什麼地方，而她心中對於新工作或新公司也沒有具體的想法，但是邁出這一步，讓她有一種能掌握未來的感覺。

每次談話結束時，她都會問同一個問題：「你認為我還應該見其他什麼人嗎？」她透過一份試算表追蹤這些意見交流的內容，並附上每次會議的記錄，並註記她被推薦給誰。

就在這個實驗邁向一年，在三十七次的咖啡約會之後（哇！），早期跟她一起喝咖啡的某個人跟她連絡，說他的公司有一個職缺。她順利得到這份工作。離開那位缺乏安全感的經理，讓她大大地鬆了一口氣。

隨時穩定自己，找回人生掌控權

礙於現實的考量，我朋友自知無法隨時從工作中脫身，但她透過了人脈連結，找到了新工作，也離開了不喜歡的主管，運用她所能掌握的行動，做出了改變。

而談到恢復我自己的控制感，我的辦公桌旁貼了一張便利貼，上面有一段從我朋友的女兒從學校借來的金句。在每一天的開始，他們都會一起背誦這段文字，我也把這個能穩定人心的字句分享給你：

我的身體很平靜。
我的心地很善良。
我是我的大腦，還有我的心的主宰。

當我為了一封討人厭的電子郵件而覺得心煩不已，或為了準備展開一場艱難的對話而奮戰，在那樣的日子裡，我就會大聲朗讀這段金句給自己聽。這是一個很好的提醒：即使感覺自己好像迷失在龍捲風的混亂之中，但是在某些事情上，我依然擁有掌控權。

職場生活無法避免與人相處，難免就會讓人力不從心，要不學著改變自己的處事方式，要不就選擇轉身離開。別讓自己長期停留在無力的狀態，對工作失去熱忱，而是重新回到自己，掌握職涯方向！

本文摘錄自：《不內傷、不糾結，面對8種棘手同事》，作者：艾美．嘉露，天下雜誌出版