好想離職卻走不了？教你職場心理自救法
當對工作感到迷惘無力時，作者建議透過傾訴情緒、發現生活中的小亮點，以及持續學習來調適心境，讓自己在不得不留下的狀態中，仍保有成長與掌控感。
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「我到底該不該走？」「還要繼續留在這間公司嗎？」
「我留在這裡是為了什麼？」「離開這裡之後，我要做什麼？」....
當一個人萌生離職念頭的時候，總是會反覆地問自己類似的問題
同時，也開始衡量離開跟留下，孰輕孰重
將許多不同重量的籌碼，放在天平對應的一端
藉此綜觀全局，做出選擇
失衡的天平，能使人下定決心
難以分出輕重的天平，卻是掙扎的開始
要離開，有離不去的理由；要留下，又有留不住的原因
絕大部分的人會趨於保守，選擇維持現狀
經歷每天早上出門前的天人交戰
從禮拜一開始倒數週末的來臨
禮拜天晚上則是哀怨地接受明天要上班的事實
面對這樣的生活，該如何調適？
1.找到一位垃圾桶
這位垃圾桶不僅能夠了解妳的處境，傾聽妳/你工作上的不滿
在妳/你倒垃圾的時候，能夠承接其臭無比、骯髒汙穢的情緒性字眼
而不會帶著評價的眼光或態度看妳/你，或是讓眾人看到妳/你倒出來的垃圾，沒有蓋子
2.看見一個亮點
生活是苦的，但不是每天都很黑暗、每個時刻都很糟糕
亮點一定存在於某些地方，只是有沒有機會被看見而已
所以，每天找出一件在生活或工作中，值得開心跟溫暖的事情，儘管是微不足道的小事
例如：在捷運上，看到一位大正妹、同事送了一個小禮物...
同時，妳/你也可以為自己創造亮點
例如：今天要穿的很漂亮、下班後去買一個貴到不行卻好吃到流淚的甜點...
一個亮點是一股小能量；一群亮點就會變成一道光，充滿希望與樂趣
也促使我們有力氣，繼續面對生活中的難題
3.學到一件事情
既然現階段只能維持現狀，留在公司裡，那就學點什麼吧！
我相信工作上遇到的人、事、物，一定會有值得學習的地方
做人處事的態度、技巧、思考的層面、邏輯跟表達能力等等...
每天學到一件事情、技巧、思考方式或能力
好讓自己在這段工作期間，不致於交出白卷
阻礙了日後轉職的發展和履歷的能見度
生活中有太多的無奈跟不得已
能做的，就是讓自己在這樣的處境之下，仍然擁有對生命的掌控感
既然無法決定每一件事情，那就努力把握每一次可以選擇的機會！
本文經 格瑞思心理諮商所 授權
文章來源：「好想離開，卻只能留下來」－談職場心理調適
文：陳嬿夙心理師
圖片來源 / Freepik.com
