心理教練教你克服思維限制　破解「做不到」障礙

作為一名心理教練，我經常接觸到一些公司的執行長和入選奧運隊的頂級運動員，但即便是他們，也無法百分之百發揮自己的潛力。儘管他們有相對較高的可能性，可以去發揮自己的潛力，但我仍看過無數次，他們透過訓練更提升了自己的表現，這讓我感受到了人類的潛力無窮。

具體表現÷具備的潛力＝潛力的發揮率。

阻礙這種潛力發揮的首要因素就是「成見」。

常常覺得「很難所以做不到」？

成見有兩種：一種是成為限制（制約）潛能發揮的成見，另一種是加速發揮的成見。限制潛能發揮的成見，最具代表性的就是認為這是「做不到」或「很困難」的。尤其，最強大的限制因素是覺得「很難所以做不到」。

大腦一旦認定這是做不到的事，就會停止工作。我們之所以會對看起來有點困難的事情立刻反應說「做不到」，是因為只要把它歸類到做不到的事，就不用反覆去試錯和努力，這樣要來得輕鬆得多了。

「做不到」的種類及應對方法

做不到有兩種，一種是「沒有人能做到」，另一種是「我做不到」。而後者「我做不到」包括了「我不適合」「我沒興趣」和「我不可能做得到」。

其中，「我不可能做得到」包含了自我否定和貶低的情緒，會使人感到無力。「沒有人能做到」是逃避努力最好的藉口。「誰都做不到，想做的都是傻子，所以我也不做」。

僅在 120 年前，人們還認為作為金屬塊的飛機在空中飛行是「不可能的」。換句話說，「沒有人能做到」只是一個藉口。

其次，越是不想嘗試和挑戰的人，越有可能說出「我做不到」。

即使是一件小事，如果沒有親身體驗，也無法憑感覺去抓住成就事物的「時機」。去嘗試各種事情，累積小的失敗和成功，透過實際經驗，你將可以區分「這很難」和「這可以做」。

因此，取得成就的人，會以「這可以做」來做為突破口，不斷地去拓展他的可能性。

那些馬上說「做不到」的人，甚至連嘗試都不肯去嘗試，只是一味地用藉口製造一堵高牆來證明這有多難、成功的概率有多低。

最後，終其一生都只能選擇任何人都能做的事情，並且持續地對自己感到不滿。

了解自己潛能，再也不會「做不到」

有一種理論叫做「 10％ 能力理論」，它指出「大多數人最多都只發揮了10％的潛能」。

據說，這個理論是根據哈佛大學教授、「心理學之父」威廉．詹姆斯（ William James ）所提出的「人們其實只體驗到自己智力潛能中的一小部分」，才開始進行的研究。

你對這10％的潛能有何看法？「我沒有什麼潛能」，還是「我有很多潛能，只是還沒有釋放出來」？

這裡的損失是，認為「自己沒有什麼潛能」。有了這樣的成見，容易讓人們聯想「我沒有什麼潛能→所以已經到極限了→我做不到」。因此，你的心會受到限制。

另一方面，如果有「我還有很多還沒使用的潛能」的想法，就會變成「我的能力還沒有完全發揮→我還有可能性（潛能）→我也許做得到」。然後，你將可以擺脫限制，開始發揮潛能。

創造成見的人是自己。既然如此，不如抱著自己是可以發揮能力的想法，不是更好嗎？

本文出自：《把損失化為獲得》，三浦將，高寶書版