家裡越亂，代價越高？你正在承受的6大影響

「你討厭你的孩子嗎？你討厭你的親戚嗎？你討厭你的遺囑執行人嗎？如果不是，請不要留給他們一堆垃圾。」

《紐約時報》曾經發表一篇清理雜物的文章，底下吸引 1700 多條留言，大部分來自成年子女，因為他們從整理已故親人的房間留下精神創傷。

來自華盛頓的貝絲（Beth）直言不諱，「我已經整理了 5 位親人的房子了，我可以負責任地說，如果你討厭你的孩子，就留給他們一堆垃圾，否則不要這麼做。」

喬治亞州的凱特（Kate）對整理父母遺物感到精疲力盡，她寫道：「 3 週前，我和弟弟捐贈或丟掉父母 90% 的東西後，還必須租用兩個儲藏間。把所有東西塞進去，鎖上儲藏間門鎖時，我問弟弟，『你覺得爸媽在神智清醒時，會希望我們連續六星期從早工作到晚，翻看他們的東西，而不是懷念哀悼他們？』」

不要把你的雜物留給子女整理，他們對你離去的悲傷懷念會轉為煩躁和怨恨。除此之外，雜亂還會帶來以下代價。

1. 雜亂讓你壓力大、不幸福

已經有大量的研究發現，雜亂和壓力有關。一項發表在《性格與社會心理學公報（Personality & Social Psychology Bulletin）》研究發現，以雜亂描述自己家的人，被稱為壓力荷爾蒙的皮質醇較高，憂鬱情緒也會加劇。

科學驗證被雜亂包圍，幸福感降低。發表在《 環境心理學（Journal of Environmental Psychology）》 的一篇論文指出，家中過多的物品會削弱幸福感。作者費拉瑞（Joseph Ferrari）認為最嚴重的是會傷害你對家的感受。原本你和家人居住的空間就是家，但被過多物品淹沒，空間失序，讓人坐立難安，家就喪失了原本「避風港」的意義。

2. 雜亂讓你胖

研究發現，身處一個雜亂廚房，會讓你失控亂吃，造成發胖。研究者認為，待在一個雜亂、無秩序的環境裡，會讓人傾向吃下更多卡路里，因此增加體重。

此研究將 98 名女性受試者分為兩組，被分屬在兩個廚房。一個廚房雜亂，報紙攤在餐桌上、骯髒的碗盤擱在水槽裡，而且電話也在鈴鈴響。另一組的廚房則是整潔、安靜，但兩個廚房都放有甜、鹹餅乾和胡蘿蔔。

研究發現，待在雜亂廚房的人在 10 分鐘內，比待在乾淨廚房的人多吃了兩倍的餅乾，多攝取了 53 大卡。待在雜亂的環境會對飲食失去掌控，「別人都這樣，我為什麼不可以？」作者華塔妮（Lenny Vartanian）對媒體說，她認為，雖然這個研究針對女性，但男性也是如此。

共同作者萬辛克（Brian Wansink）也指出，這個研究提醒了，如雜亂的辦公室、居家等環境都應該被修正，以幫助人們控制飲食，作為體重控制的解方。每個人也需知道，環境會使你無意識地吃太多。

另一個美國印第安納普渡大學的研究也發現，家裡更乾淨整潔的人，更願意從事生理活動（physical activities），也比較活躍。「到頭來，房子內部狀況更是影響人們願不願意活動的最重要因素，而非人行道有沒有鋪平或照明，」研究者體育系副教授凱絲（NiCole Keith）在新聞稿上說。

3. 雜亂讓你睡不好

很多因素都會影響你的睡眠，包括雜物。一項發表在《睡眠（Sleep） 》期刊發現，有囤積症風險的人，在睡眠相關的量表得分明顯較差，包括入眠較難、睡眠障礙等。

雜亂的房間讓你的皮質醇升高，讓你感到壓力而難以入睡，你以為患有睡眠障礙，其實沒有。

4. 雜亂讓你受傷，真的受傷

隨著年齡增長，雜亂本身就很危險。據國民健康署「國民健康訪問調查」發現， 65 歲以上長輩約每 6 人就有一人曾經跌倒，且每 12 位長輩，就有一人曾因跌倒而就醫。地板放著東西？雜亂的家會絆住你腳，讓你跌倒。

5. 雜亂讓你浪費時間

波士頓一家行銷公司調查指出，每個人平均每週花 55 分鐘，尋找他們知道自己擁有，但找不到的東西。換算下來，一年約花兩天在找東西，而老是找東西讓他們上班或上學遲到，或錯過重要會議。

6. 雜亂讓你浪費錢

藍芽追蹤科技公司Pixie 調查發現，有2/3的人每年花 50 美元（約台幣 1500 元）去買找不到的物品。也許凌亂無序常常讓你心煩，但隱形的代價卻更高。

雜亂的代價遠超過我們的想像，它不只是美觀問題，更是健康、情緒與財務的殺手。從現在開始整理吧！不僅是為了自己活得更輕鬆、更健康，也是對家人最大的體貼。一個整潔有序的空間，才能真正成為滋養身心的居所。

本文摘錄自：《慢捨離：放慢整理的節奏，100件清單跟著丟，不急不躁不復亂，還你清爽富足的人生》，作者：黃惠如，天下雜誌