害怕改變嗎？向費德勒學習克服挑戰的關鍵力

通常成年人每隔一年半會經歷變動或失序事件，職場、財務、生活、婚姻、健康的波折常常令人過勞焦慮，或造成決策困難。改變或失序是人生的必然，在混亂中有技巧的適應改變，是心理健康和卓越成功的基石，那麼，該如何做呢？

核心價值：不確定時期的關鍵力量

人生中有太多事不在我們的掌控之中，但至少有一件事是你可以掌控的：你的核心價值，它代表你最基本的信念與指導原則，是你最重視的屬性與特質，像是真實、同在、健康、社群、靈性、關係、知性、創造、責任與值得信賴。

在人生中相對穩定的時期，核心價值會發揮內在儀表板的作用，把你的某些特點變得具體明確，來支持你活得更開心，有更好的表現。在改變、失序且充滿不確定性的時期，核心價值也扮演了重要的角色。當你覺得心裡很不踏實，不知道自己接下來該做什麼，你可以問你自己，我該如何朝著我的核心價值前進？如果情況不允許你這麼做，你可以思考：我該如何保護我的核心價值？

核心價值具有可轉移性，那代表你幾乎可以在任何情境下實踐你的核心價值。因此，你的核心價值能在你經歷變化的過程中，成為穩定的力量，形成堅韌的界限，讓你的自我概念在裡面流動與演進。沒有任何人能把你的價值觀奪走。

動態穩定力讓費德勒東山再起

在研究與形成動態穩定力理論的數十年間，學者史特林一直觀察到相同的模式：能夠適應不斷變化的環境的有機體，才能長期保持健康且擁有復原力。但這些有機體不是隨機辦到的，而是順著它們最重要的特色與需求辦到的。

費德勒（Roger Federer）是史上最偉大的男子網球運動員。他曾贏得 103 個單打獎項，但最主要的原因，應該是他的職業運動生涯比別人長很多。許多網球運動員在 20 歲後期達到事業高峰，但費德勒到了 30 多歲依然活躍在職業網壇。

不過，他的路徑並非總是直線前進。在 2013 到 2016 年之間， 30 歲出頭的費德勒多次受傷，他沒有在任何一個大型賽事贏得單打冠軍頭銜。

然而，奇妙的事發生了。 2017 年， 36 歲的費德勒打出了一個不可思議的球季，是他的職業運動生涯中表現最好的一個球季：他贏了 54 場比賽，只輸了 5 場比賽。

費德勒這次的東山再起，以及比別人更長壽的職業生涯，可以歸功於兩個因素：第一，他對網球的熱愛以及他對競爭和卓越的竭力追求；第二，他擁有禁得起時間考驗的適應能力。一般人到了職涯的某個時間點，就會開始抗拒改變。他們喜歡用慣用的方式做事。而費德勒不是一般人。

擁抱改變　保持靈活與堅韌

當他在 2013 到 2016年之間陷入低潮，他做了幾個重大的改變。

他減少練球的時間和比賽的次數，讓自己在大型賽事之間更能專心休息和復原。他經常網前截擊，這可以縮短擊球的時間，當他遇上比他年輕很多的對手時，他可以不需要一直在底線來回奔跑。他學會用單手反手拍打出強而有力的上旋球，一方面保存體力，一方面為他的對手納達爾（Rafael Nadal）製造了各種麻煩。他也願意接受新科技，放下他用了很多年的球拍，改用其他年輕選手使用的球拍，那種球拍採用了更進步的設計技術。

費德勒一直保有他的核心價值，追求競爭和卓越，對網球的熱愛也從不減弱。但是歲月不饒人，當他的體力無可避免的開始衰退，他就開始改變練習的方式。「你可以靠著固執而成功，也可以稍微退讓、調整自己。對我來說，我需要兩者兼具」。

欠缺彈性的堅韌是僵化，欠缺堅韌的彈性是不穩定。然而，把兩者結合起來，你就得到一股靈活的力量，幫助你長期堅持下去，並興盛發展。

本文摘錄自：《一流的人如何擁有動態穩定力：培養變通思維，調整期待，修復不確定性帶來的震盪，隨變動而更高效強大 》，布萊德．史托伯格，天下雜誌出版