目標總是無法達成？6個方法擺脫失望感！

「為什麼我們開始不敢設定目標？」

「你也曾經有過嗎？」

「或者是很久沒有行動完成一個小目標？」

以前的業務工作經常要設定目標，相對的也需要檢視績效，自主管理的工作環境下，也沒有主管的嚴厲指責「為何沒有完成目標」下，都是自行消化與自我檢討。

當時還年輕，在面對沒有完成目標的時候，會不斷鼓勵自己再繼續努力，但一次、兩次、三次、四次之下，仍然在行動上沒有進展，腦袋想著「我想要完成」而「手腳沒有跟上」。幾經多次後，也開始懷疑自己所說出來的目標是不是真的，隨之而來的「失望感」也跟著湧上來，慢慢地也對自己失去信心......

正視內心負面聲音、和平共處

最常見的每年目標設定，無非就是「學英文」、「減肥」與「定期運動」。一開始很容易，而堅持持續行動卻很困難，往往都停留「再設定同樣的目標」、「明天再開始」，或是「再也不設定這些目標」了！

或許我是想擺脫「羨慕別人完成目標，而自己沒有完成」、「沒有達標的失望感」，進而「對自己沒把握」、「沒自信」、「覺得很難做到」，到「不相信自己可以辦到」的各種情緒，這個過程有經歷過的人都能明白，是個討人厭又吵的噪音，要重新相信自己可以是一個艱辛的過程。

或許，你可以開始正視這些負面聲音，嘗試著去聆聽，試著和這些情緒和平相處，與自己有更多的對話，即便這些聲音都滿沒用，卻很真實......

• 面對沒有完成目標的我，我的感受是什麼？覺得自己很遜，沒有能力？
• 這個目標為了自己？還是為了滿足別人的期待？
• 這個目標也是為了自己啊！可是我就是無法兌現承諾的目標？難道這個目標是假的嗎？
• 難道我是為了證明，或在意「別人認為達成很重要」，而追求從眾認為的重要與目標？
• 若「頭腦想要，手腳沒跟上」，是否代表我沒有真心想要這個目標，或還沒準備好？
• 對於一而再的無法達成目標，我很討厭，而且我都告訴大家我要完成，現在放棄或改變目標，代表自己很沒用、沒定向、沒格局，不知道自己要什麼？
• 那我真正的動力會是什麼？

從失望感跳脫的6大步驟

在這些提問裡面，不見得會有「明確的答案」出來，也不是為了要否定自己，是為了更瞭解自己的內在小孩，我回頭看，發現之所以能再次面對「設定目標」這道檻，是藉由以下6個步驟讓自己從失望感中跳脫出來：

1. 承認：目標太大，我不敢說我做不到......
2. 接受：我沒有完成這個目標，其實是因為我想要設定的目標再小一點。
3. 放下：過去反覆無法做到的目標，其實不代表自己沒有能力。
4. 覺察：我設定目標的目的是為了「證明」，但證明卻不是我的動力來源，再重新反思哪些是自己真正想要的......
5. 理解：更認識自己設定目標的步伐。
6. 調整：重新對焦自己跟別人的期待，我可以滿足他人期待，但也要滿足自己的期待，才會心甘情願地付出行動去完成。
7. 前進：設定一件我現在願意去完成的小事。

透過這6個步驟地反覆提問與察覺，發現哪些是我為了符合他人期待，或向他人證明而設定的目標。雖然短時間內也無法有個明確的新目標，不過以當時的我來說，我想「重建信心的小行動」就是最重要的事了！

原文標題：為什麼我們開始不敢設定目標？