職場霸凌，是壓垮你，還是喚醒你？

一、抗拒回想起的遭遇 

我其實不太願意去回想起當時的感受，自認多數時候都是個規則女郎，個性較真也願意全力以赴，對於被打分數，並不陌生，但是這次踢到了厚重的鐵板，感覺自己盡心盡力，對方極盡挑剔不說，孤立，被懷疑，甚至不禮貌的對待，明明和之前工作比起來工作時間不是最長的，來自於心境上的疲憊，比身體更沈重。 

不想太快結束著下班後屬於自己的時間，不想上床躺著，躺著無法入睡，打從心底的抗拒自己對於這間公司的價值，即使，工作內容游刃有餘，但是在一群人中感受到的孤單，比冷氣21度還令人心寒。那種「多待一天都不想要」的感覺，分分秒秒都在和另外一個自己拉扯，關於「先投降就輸了！」但，錯的不是我為何要認輸？然後無限循環。 

相較於霸凌，我更抗拒「被」霸凌的標籤，這感覺像是我不夠好，弱到無法保護自己？怎麼可以！被磨平稜角之前，好歹也是個心直口快天不怕地不怕的人物，怎麼可能被欺負？這不是一個認真的人應該有的對待。尤其，當下怎麼也想不透的是，霸凌的始作俑者，看來也是正面積極，形象與業績俱佳的行業前段班？ 職場工作多年，深知能改變的不是別人，只能是自己，當遇到挫折時，「反省自己」成為一種自動化，隨著日復一日籠罩在不被認同的氛圍下，反省到不知道如何是好的時候，開始懷疑自己。 

二、回顧這一切，想對曾經深陷霸凌的我說 

親愛的，霸凌，並不是只有「你不夠好」這個可能性，有沒有可能，是你根本走到了別人家？霸凌，說穿了就是因為你突出，不一樣，也可能是不一樣的好，你好到對方沒在看，看不懂，用不到？ 

被針對不是你的錯，懷疑自己完全沒有必要，曾經的眼淚與掙扎，都是捍衛自己的證明。 

三、面對霸凌可以有的策略——守護自己的心 

覺察到自己可能遭受到霸凌後，請停止質疑自己，和自己站在同一陣線，保護自己的內心不受傷害為第一要務。心靈的傷有時候比身體的傷更難癒合，影響個人發展更為深遠。 拿回評價自己的自主權，留心周圍的對待與自己的感受，任何時候，以自己真實的感受為第一優先。問自己是否展現禮貌與風度，問自己是否全力以赴，問自己是否有為「融入」做出努力。如果以上都是YES。一如既往，自己所能做到的最佳表現，接下來，就不是改變自己可以解決的情形，要評估接下來的打算與策略。 

四、選擇在我——喚醒與行動的開始 

被討厭之後，要再被喜歡，往往是一件極為困難的事。職場上人人忙碌，沒有多少人願意重新給彼此一次全新的機會。這也是霸凌之所以令人感到壓抑的原因之一。 然而，當下的困境，不一定只會把你壓垮，它也可能成為喚醒你的契機。

理解並靠近真正支持你的人，特別是能給予肯定的朋友或前輩，他們的建議與陪伴，會在你最需要時點亮燈塔，為下一段職涯注入信心。 同時，請別把所有希望壓在單一職場上。理性的評估外部機會，不論是透過人脈或是人力銀行，都能為自己創造新的選擇。

若情緒尚能接受，不妨考慮「非自願性離職」作為過渡方案，用時間換取空間，等待更適合的舞台。 

五、離開不屬於自己的能量場 

倘若壓力已經超過臨界點，而你也已經準備好緊急預備金，那麼果斷裸辭也未嘗不可，因為離開不屬於自己的能量場，才有機會真正修復身心，帶著全新的狀態面對未來的面試與挑戰。 

最終，壓垮或喚醒，從來不是霸凌本身的決定，而是「你如何選擇面對」的決定。 

一次職場霸凌/職涯挫折只佔人生體驗中很小的一部分，重點是遇到了如何反應，結果看起來不太美麗的一次選擇，這段不算短的時間足以刻骨銘心，有助於接下來的人生，快速辨認出適合自己的職場，此外，這段期間專業上的累積，在心靈上的韌性培養，耐挫力的增進，都會是回顧時候才發現的意外收穫。 

遇到了就面對，不論在這段經歷的過程中，是否承認為職場霸凌，凡走過必留下痕跡，生命總是會走出一條屬於自己的路，我們面對挑戰的態度，「硬幹」不再是唯一的選擇，有的時候，繞過最尖銳的部分，也是一種智慧。