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6%工作者都憂鬱過!2大歧視加重職場憂鬱

根據研究,有 6% 的工作者都曾受過憂鬱症的困擾,你也有嗎?除了憂鬱帶來的職場歧視,其實職場歧視也會反過來成為憂鬱病因,本書作者就列出2種容易被忽略的肇因與因應之道,希望能讓企業人資有所警惕。

6%工作者都憂鬱過!2大歧視加重職場憂鬱
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「你心情不好而已,為什麼就想不工作?」、「你怎麼老是拿自己的心情不好做藉口?」、「別人生病了都堅持上班,你心情不好就想請假?」這些都是憂鬱患者經常聽到的話語,當人們並未真正瞭解什麼是憂鬱時,便會妄下論斷。

 

6%工作者曾為憂鬱所苦

一項研究顯示,大約有 6% 的工作者,都遭受過憂鬱症的困擾。而憂鬱帶來的財政負擔也非常大,僅僅是 2003 年一年,美國就因為憂鬱而產生了 440 億美元的財政損失。

因此,職場中的憂鬱越來越為人所重視。由於憂鬱,很多工作者都會受到潛在的「歧視」,最為常見的,就是在求職中遭拒,或是在辦公室中成為「局外人」,而讓他們心情更加壓抑,並且形成惡性循環,導致病情的加重。

 

職場歧視形成憂鬱來源

1. 性別歧視

大部分時候,我們的關注點都集中在憂鬱會帶來的各種職場歧視現象,但往往會忽略另外一點,那就是很多人是在工作後才出現憂鬱或其他心理疾病的。

比如性別帶來的歧視,女性受到從業機會的要求和限制,而且得到的薪水也較低。很多研究都發現,這種歧視行為與受歧視者的憂鬱情緒密切相關,簡單來說,就是職場的歧視引起憂鬱,憂鬱引發新的歧視,繼而加重憂鬱,日復一日。

這種歧視以及工作上的壓力,不僅會在心理上,也會在生理上給患者帶來嚴重的影響,不僅會有憂鬱情緒,焦慮情緒也會出現得很頻繁。很多研究同時顯示,長期受到歧視也會引發心血管疾病或各種生理上的健康問題,如果是孕婦,還會影響到新生兒的出生體重和健康情況。

 

2. 不被受理的請假歧視

另外,有一個影響巨大,卻很難被人意識到的歧視現象,那就是當有憂鬱情緒或者憂鬱症的工作人員想要請假, 或者休養一段時間時,基本上都不會被批准。因為很多單位,尤其是私人企業的人資部門,根本不會認為「憂鬱」是一種需要休息或者治療的疾病,而很多患者也會擔心受到歧視和排擠,不會以「憂鬱」為由去請假。

即使是全世界最頂尖的 NBA 球星,他們做著自己最愛的事,賺著別人幾輩子都花不完的錢,但也會深受憂鬱困擾而不被理解,甚至還承受著網路上各鍵盤俠們的批判。比如邁阿密熱火隊的全明星大前鋒凱文·洛夫( Kevin Love )的驚恐障礙,在發作離場後還在更衣室被隊友指責;另外,芝加哥公牛隊球星德瑪爾·德羅展(DeMar DeRozan )亦深受憂鬱的困擾,做為當家球星,還一直承受著外人的冷嘲熱諷,只因競技體育勝者為王。

他曾這樣說道:「無論我們看起來多麼無堅不摧,到頭來,我們都是人,我們都會有感覺,有時候,那會擊敗你,彷彿整個世界的重量都壓在你身上。」耀眼的明星尚且如此,何況是普通人呢?

 

如何應對憂鬱的陰雲

當憂鬱襲來時,千萬不要放棄生活,而要盡可能地利用社交,增強我們的積極情緒來對抗它,即使我們內心非常排斥社交。只要記住一點:這種感受只是憂鬱給大腦施加的誤導。

時時與自己的親友保持接觸和連結,會使我們在對抗憂鬱的時候,擁有更堅強的後盾。

運動與飲食也是非常關鍵的一環,因為運動能激發我們的大腦分泌有益的神經遞質。如果沒有時間,哪怕只是每天走路 20 分鐘,也是極為有效的。

除此之外,配合合理的飲食,等於是給我們應敵的大腦提供了充分的補給。

在憂鬱掌控我們的時候,盡量不要去逃避那些讓我們感到困難的事情,因為當我們開始逃避時,就會漸漸地把自己與外面的世界隔絕開來。當出現了這種逃避的徵兆,試著勇敢地去面對這些困境

在內心承受痛楚時,不要放開對自己的約束。很多人會藉酒消愁,去填補自己空虛的內心,消磨難以承受的時間。但是可想而知,酒精並不能解決根本問題,反而會平添煩惱。

當然,當憂鬱嚴重影響到生活和工作時,要及時去尋求專業人士的幫助。記住,心理疾病,如憂鬱、焦慮,就像是病毒性感冒一樣,需要藥物來進行針對性的殺毒,才能獲得真正的康復。

 

本文摘錄自:《腦內的猩猩:一本正經的情緒進化論,幫你重塑思維方式,實現情緒自由!曼徹斯特大學實驗心理學博士,帶你一窺大腦總部控制臺,奪回情緒主控權!》,葉庭均,布克文化

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作者簡介

我是布克文化 / book讓我們更靠近。

成立於 2003 年,為城邦出版集團旗下出版社。出版範圍涵蓋旅遊、財經、健康、瘦身、食譜、學習、電影、圖文、戲劇、等相關出版品。

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