為什麼工作越做越沒勁？破解職場倦怠的方法

Zoe最近覺得，自己的工作動力像是快沒電的手機，明明還能開機，但運行速度越來越慢。

◆主管交代的事情，她會做，但不會多想一步。

◆同事在學新技術，她內心覺得重要，卻提不起興趣去學。

◆工作沒出錯，但也沒有亮點，沒有期待，沒有激情。

她開始懷疑——「是這份工作太無聊，還是我變成了一個沒有動力的職場機器人？」

◆她知道「要進步」，但總是拖延學習新技能。

◆她覺得「應該主動」，但總覺得做多做少好像沒差。

◆她開始懷疑：「我是不是不夠有企圖心？還是我根本沒找到自己的熱情？」

「如果我對工作提不起勁，我該怎麼辦？」

她決定找Alan喝咖啡，看看這個「職場底層邏輯解析大師」，能不能幫她找到方法，讓自己從「混日子模式」切換到「全力發動模式」。

【為什麼我缺乏動力？】

「Alan，我是不是職場佛系了？」Zoe皺著眉，喝了一口咖啡，像是在尋找一點能量補充。

Alan挑眉，「怎麼說？覺得工作沒意思？還是沒動力去做得更好？」

「應該是後者，我的工作不算糟，但我就是沒有那種『想做到更好』的衝動。」Zoe嘆氣，「別人下班後學習新技能，我滑手機；別人主動爭取新專案，我覺得責任越少越好……這樣下去，我會不會變成職場背景板？」

Alan笑了，拿起筆，在紙巾上寫下：

「缺乏自我激勵的三大可能性」

1. 沒有清晰目標型：「不知道自己為什麼要努力，導致沒有內在驅動力。」
2. 缺乏即時回饋型：「做得好沒人說，做得普通也沒人管，導致工作變得機械化。」
3. 舒適區依賴型：「現狀沒問題，沒有強烈的壓力或動機去突破。」

「妳覺得，妳的問題是哪種？」Alan笑問。

Zoe苦笑，「應該是1和3，我沒有很明確的職業規劃，而目前的狀態也還過得去，所以沒什麼強烈的動力去改變。」

Alan點點頭，「那麼，妳的問題不是『沒有動力』，而是『沒有找到讓自己願意努力的理由』。」

【破解「缺乏自我激勵」的三步驟】

◆第一步：找到「為什麼」，建立個人動力引擎

• 動力來自目標，目標來自清晰的自我認識。
• 例如：「我希望 5 年後成為數據分析專家，那我現在該學哪些技能？」
• 沒有長期目標，就從短期目標開始，例如：「未來 3 個月，我要讓自己的報告分析更專業。」

◆第二步：建立「即時回饋機制」，讓進步變得有感

• 如果公司沒有給予明確回饋，就自己設立評估標準。
• 例如：「這週我要讓報告數據更精準，看看主管是否有不同的回應。」
• 可以透過寫日記、數據紀錄，追蹤自己的進步，而不是等別人來肯定。

◆第三步：刻意離開舒適區，創造「適當的不適感」

• 沒有壓力就沒有動力，所以要給自己適當的挑戰。
• 例如：「主動請纓一個新專案，即使不熟悉，也讓自己有學習機會。」
• 或是設定「輸出型學習」，例如：「學一個新工具，並在團隊內分享。」

「這樣，妳不是在等動力來找妳，而是自己主動創造動力來源，讓自己有前進的理由。」Alan微笑道。

【Zoe 的職場動力訓練】

◆找到「為什麼」，讓自己有動力去做更好

她開始問自己：「5年後，我想成為什麼樣的人？如果不現在努力，我未來會後悔嗎？」

結果，她發現自己對行銷策略有興趣，於是決定學習數據分析，為未來的轉型做準備！

◆設立即時回饋，讓成長變得可見

她開始每週記錄自己的學習與工作表現，並觀察主管是否對她的報告有更多回饋。

結果，她發現當自己把數據分析做得更精準時，主管的態度變得更積極，甚至開始詢問她的建議！

◆刻意離開舒適區，主動挑戰新事物

她鼓起勇氣，主動請纓參與新產品行銷數據分析專案，即使不熟悉，也讓自己有學習機會。

結果，她學到了更多行銷策略，也讓自己在團隊中的價值提升！

這天晚上，Zoe發訊息給Alan：「成功找到自己的動力，現在終於不再只是混日子了！」

Alan回了一個笑臉：「恭喜妳，這次妳不是在等動力，而是學會了如何自己創造動力！」

Zoe笑了，這一次，她知道，職場不是「等到有熱情才努力」，而是「努力之後，熱情才會出現」。

【結語：如何提升自我激勵能力？】

1. 找到「為什麼」，建立長短期目標，讓自己有動力去努力。
2. 設立「即時回饋機制」，讓自己的進步變得可見，而不是無感努力。
3. 刻意離開舒適區，創造「適當的不適感」，讓自己習慣挑戰新事物。

「真正的動力，不是等來的，而是創造出來的。」 

本文經 Alan大叔 授權
文章來源：為什麼工作越做越沒勁？破解「職場倦怠」，讓自己重新燃起熱情！

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